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40~50代からのダイエット

2020/06/09
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昔と違って、痩せると皮っぽくなる。

貧相に見えてしまう。

と言うお悩みの方。

 


ただ痩せるだけだと、シワシワに、不健康そうに…(T-T)

 


ただカロリーを消費して痩せる!!

 

で、なんとかなるのは20~30代前半位まで。

 


それ以降の年齢の方は、筋トレするべきだと思います。

 

もちろん若い方もした方が良いです。

 


筋肉がある方が健康寿命が長くなる!は当たり前に言われております。

 

今回は見た目だけの話。

 

 

筋肉には、瞬発力と持久力をもつ二種類の筋肉があります。

 


歩く、立つ、座るなど日常生活等でも多く働く持久力を持つ遅筋。

 

 

瞬発力、重いものを持つ、少し負荷の強い運動などで働く速筋。

この筋肉は見た目を作るのにも必要な筋肉になります。

 

年齢を重ねていくと、この速筋がどんどん無くなっていきます。

 


見た目にハリのある身体、カッコいいと思わせているのは、速筋があってこそなのですが、この速筋を育てずにダイエットをしていくと、あれよあれよと
骨っぽい、皮っぽいような貧相な感じに仕上がっていくのですね(-_-;)

 


筋トレの大切さがよくわかります。

 

キツいけどやらないとだめなんです(T-T)

 


足りない筋肉を育てる、キレイに見える姿勢を作るトレーニングが必要。

 

適当にやっても効果はイマイチ。

 


動画を見てトレーニング、リモートでトレーニング指導、便利だけどやはり十分なフォローは難しいと思います。

 


身体の状態を確認しながら一人一人にあったメニュー構成が一番大事です。