BLOG

パーソナルトレーニングで巻き肩を直す!!

2020/09/17
ロゴ

ねこ背、巻き肩を直す!

という方がトレーニングを始めました!


巻き肩を直すために、鍛えるべき筋肉と鍛えない方が良い筋肉があります。


胸の筋肉を鍛える腕立て伏せや、背中(広背筋)のトレーニングは巻き肩を強めてしまうため、最初のうちは控えめに!!


必要なのは肩甲骨周辺の筋肉のバランスを整えること、背骨の可動域(特に反らせる伸展運動)をしっかり行えるようにすること!


アウターマッスルを鍛えても巻き肩ってあまり改善出来ないので、背骨、肩甲骨周辺のインナーマッスルをじっくり鍛える必要があります!


トレーニングジムで重たい負荷のトレーニングをすると余計に巻き肩になってしまうかも知れないのでお気をつけください(_ _)

ベンチプレスやらラットプルダウンなんかはNGです…


この方は、始めて1か月位ですが、肩甲骨が滑らかに動くようになって来ているので、この先が楽しみであります(^^)


特別な道具など使わず自分の身体を動かすだけで巻き肩を直すトレーニングが出来ます!


巻き肩直したい。

姿勢を良くしたい。


という方、ご相談下さいませ(_ _)